一、目标的价值和作用是什么？怎样设定并达成目标？
最近刚刚完成了对自己目标的设定和规划。
到现在，已连续35天，其中执行A计划（学习7~10小时）27天，B计划（学习4小时）4天，休息4天。个人比较满意。
我唯一的感受是，执行很重要。我们都会想尽办法，不去执行。让目标只是目标，计划只是计划。因此：
怎样设定并达成目标，关键在于怎样保证自己去执行。绝大多数人都有目标，但最终实现目标的却少之又少。为什么呢？
就好比背单词，这既不需要多高的智商，也不需要多少钱来买资料，只需要坚持每天背诵和复习单词就可以了，可偏偏就是一个难题——很多人难以坚持下来。
我们遇到的第一个问题就是：
虽然我设定了目标，但还是提不起兴趣，没有动力。
这种想法很正常。我不喜欢英语，但没办法，我必须考四六级。
我想考研清华北大，但没办法，它们离我太遥远。
所以，一般来说，提不起兴趣，代表着不喜欢但必须去做；
没有动力，代表着喜欢，但目标太大，太遥远。
那要怎样让自己提起兴趣，拥有动力呢？
1、改变自己的思维方式我们遇到不喜欢的事，总是着重于我们不喜欢的那个点，然后忽略了其他所有。所以我们始终无法摆脱不喜欢的感觉。
当我们改变自己的思维聚焦点，扩大我们的视野时，就会有不一样的观感和看法。
剖析这件事，我不做会怎么样如果我不考/考不过4级，会怎么样？
1我必须接着考，直到考过才能停止；
2我会时不时为下次考试能不能过而担忧；
3我会更担忧期末考试英语会不会挂科；
4我离考研清华北大更遥远。
如果这件事，我做的特别好，会怎么样我不喜欢英语，但这次考试我4级通过啦。我得到了什么？
1我不用去准备下次4级考试，我不再为时时4级没过而扫兴发愁；
2我英语期末考试不用发愁了，以我现在的英语水平，不拉分我或许还能拿奖学金；
3我要考研清华北大，现在我离清华北大近了一点点，嗯，下个目标就是6级，为了我的清华北大；
4我有一点点喜欢英语了...
把你不喜欢但必须做的事，和你喜欢的事情建立联系。没有联系也要强行建立联系。学好英语，考入清华北大就会更容易；
通过4级，我就去像喜欢的女孩子表白！
通过4级，我就给自己买个新手机...
以上只是例子，你一定可以找到你看问题的角度，然后喜欢上这件事情。
解决了不喜欢但必须做的问题，那喜欢但没有动力怎么办？
2、核实自己的目标没有动力的原因，是因为你不知道怎么去完成你喜欢的事——目标不清晰，所有难以去执行。
就如同，我今年的目标是考雅思。所以我要背单词，听听力，做真题。
然后你就泄气了。目标太模糊，你不知道到底要怎么去执行，执行到什么程度。
因此，我们要核实自己的目标。
不管在哪里，SMART原则都是目标是否合格的检验标准。
SMART原则5要素：具体的，可衡量的，有时限的，合理的，可实现的。
我们以考雅思，来看看SMART原则怎么来利用。
我们的目标是：雅思8分。
那么怎样达到雅思8分？（以下纯属个人杜撰，仅做展示）
1具体的
目标具体，确定我们需要执行到什么程度。
听，听懂英语新闻说，能和老外进行基本对话读，看懂外语杂志写，能写出英语短文2可衡量的
目标可衡量，明确我们执行到位的标准。
听懂BBC新闻报道，听完后能默写出报道核心内容3~4点能和老外同学日常交流对话，无障碍能看懂《经济学人》，提取出文章3~4个要点能写出短文，无任何语法，单词错误3有时限的
目标有时限，圈定你执行的时间维度。
在1年内完成（仅以1年作为示例，非实际情况）4可观测和证明的
目标可观测，可证明，确保我们的执行可以得到反馈。
3~4点听力重点，白字黑字可证明目标达成和同学无障碍交流，同学可证明3~4点文章要点，白字黑字可证明目标达成短文无任何错误，就是证明5可实现
目标可实现，确保执行过程中你不会迷茫，不会怀疑自己。
上述目标1年内可达成最好能有别人成功案例借鉴，这样会极大强化自己的自信。可是到了这一步，我们又遇到了一个问题：
目标是很明确，可我还是不知道明天该干什么啊？怎么样就短文没错误了？我还是不知道啊！
3、把目标拆解到每一天这一步很关键也很简单，既然我们不知道明天该干什么，那就把目标分解到每一天。
这一步的要点在于：确定目标，分解目标，由目标倒推出需要具体做的事情。
通过不断细化，确定长期目标→中期目标→短期目标（月目标）→周目标→日目标，最后必须把目标分解成明天可以进行的具体任务。
还以考雅思为例。
1年度目标
雅思8分2季度目标
第四季度：写第三季度：听+说第二季度：读第一季度：单词3第一季度（1~3月）计划
彻底掌握雅思词汇4000单词掌握每个单词所有释义每个单词背诵4个例句，辅助记忆4月目标
三月：复习词汇表两轮二月：背诵词汇表共4000单词一月：背诵词汇表共2000单词5周目标（一月份1~4周）
背诵单词462个，例句1848条每周学习6天，休息（小结）一天6每日目标
背诵新单词77个复习旧单词100个每个单词记忆所有释义每个单词背诵4条例句，辅助记忆释义今天共记忆177单词，708例句当然，背单词目标分解是最简单的事，因为很容易量化。遇到难以量化的目标，那就要想办法量化。只有所有的大、小目标都具体、可衡量、合理、有时限、可观测，那就不会再存在不知道该干什么的问题。
即使到了这里，我们还是有问题：
我知道每天该做什么，学习多少东西，但就是完不成怎么办？
学习时，我总是控制不住自己想玩耍——玩手机，玩微信，怎么办？
我有拖延症，缺少自控力，该怎么办？
4、执行日目标每天一开始，我们就会受到各种各样的侵扰，诱惑，让我们远离我们的计划和目标。
这里给大家一些小技巧，让我们能更好的去执行我们的日目标。
1列每日任务清单，但不超过3个。
超过3个任务，会触发自己的逆反心理——我连一个都不想做。
2每天开始的第一个任务，一定是最重要的那个。
如果先做小任务，会导致精力不足，从而完成不了最重要的任务。
而相反，大任务完成了，小任务感觉就是顺手的事。
3设立A/B计划。
A计划是完成3个任务。但我们不会一下子成长起来，每天都能确保完美完成计划。
所以B计划很重要。B计划为A计划量的1/3。
如果你因为拖延、诱惑来不及完成A计划，原谅自己，并立即执行B计划，因为你巧妙地把拖延化作了精力的恢复！
保持计划完成的持续性很重要。这会极大增强我们的信心。
415分钟原则。
如果你抵触去开始任务：
先开始任务15分钟，如果15分钟后你还是不想学习，OK，那今天只做B计划。
5设置时间块。
设置每个学习小时段。推荐学习25分钟，休息5分钟。这会极大保持我们的专注。
具体可参考番茄工作法。
6设置时间盒。
设置专用玩手机时间盒。我每天玩手机时间盒：12:30-1:00；17:30-18:00；23：00-23:30。
其他时间想玩手机，提醒自己，我有专属的玩手机时间盒，但不是现在。
7设定小奖励，但必须不于目标冲突。
完成一个任务，奖励自己放松10分钟；完成一天的任务，奖励自己。
但要注意：目标高于奖励，不能因为跑了2圈就奖励自己一个冰激凌。
我完成每天任务，奖励自己10元。我的游戏充值只能来自于这个奖励。
如果想给自己一个皮肤，我就要好好完成每日任务。
8提前预演
提前想好，遇到诱惑你要怎么做。到时候，你就会节省很多意志力用来学习，而不是浪费意志力来抵制诱惑。
比如，提前想好，学习时想玩手机怎么办，办法就是设立时间盒。
减肥期间聚餐想吃肉怎么办，办法就是我只可以每周日下午吃一次肉等等。
哎，到了这里，还有同学说：
我总是感觉很累，提不起精神学习，坐下就发呆，怎么办？
5、恢复精力恢复精力，是为了提升我们的执行力。
《精力管理》一书，提到一个很有意思的概念，叫做心理疲劳。
心理疲劳主要体现在身体上的缺乏精力、情感上的人际沟通少、思想上的容易忘事，以及情绪上的忧虑发愁。总结就是精力流逝，却难以恢复（不知道怎样恢复）。
简单说，我们一直很疲劳，就是因为精力一直得不到恢复，而且我们也不知道怎么恢复。
要想恢复精力，要从以下4点着手：
1身体能量
这里主要说一下两个好方式：
小睡
小睡代表的是一种战略性恢复。需要注意，要控制小憩的时间以确保不会进入深度睡眠。在小憩超过30~40分钟后，大部分人会感觉没有力气，头晕，甚至比不小睡更疲劳。
午休可改为小睡20-30分钟，戴耳机听雨声，并确保不会真的睡着。
冥想
冥想适合时间块每25分钟后的5分钟休息，利用这5分钟来冥想，恢复精力。
冥想其实很简单，大家网上一查就可以知道方法。
2情感能量
情感要顺畅。任何愉快的、积极的、有成就感的、肯定自己的活动都是情感补充和恢复的源泉。
比如：和好友打电话，做义工，帮助别人等。
最重要的事，不要情感不畅，比如生气，吵架。如果你有这种情况，主动去解决，不要长期拖延。
3思想能量
长期只做一样事情，会使人思维枯竭。所以我们需要有自己额外的爱好，来调节我们的思维，给我们启发，灵感。
比如瑜伽，乒乓球，台球，绘画，听音乐等。
4精神能量
也是最重要的，要保持知行合一。简单地说，你所有的行为，都要和你的价值观相匹配。
比如，你深信按时作息，但舍友一直不熄灯你却不敢说出来，或者关灯，这种行为不匹配会折磨你一直到你的室友睡下为止。
你要做你认为对的事情。
相信我，如果按照这样的步骤，去一步步设定，并执行目标，你会得到你的梦想的。
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二、什么叫做目标？
目标，就是你未来决定去做的事，想要得到什么结果！有失败与成功2种可能性！ 真正的目标应该围绕着人生目标！ 目标是坚定的，要确定自己想要改变什么？ 怎样寻找目标? 1,你要明白你的兴趣是什么,以后你想成为什么人. 2,你要好好努力学习,从中了解自己的须要 3,保持一个开朗的心情,只有乐观面对人生,才能不悔人生 4,不要被身边的事迷惑,很多人见到别人做这样能找好多的钱,于是就学,但学了一半,又见别人做别的事又赚了,于又转项,转来转去,你认为你能真在某一方面有成就吗?我想是不会的 5,关注身边的事物,这点看起来简单的道理,但很多人却不那么重视.
三、目标是什么概念？
目标即目的或称为期望，可分为长期目标和短期目标，短期目标为长期目标服务，在达成的过程中不断修正短期目标，以期更快更好的达到长期目标。以便设置下一个长期目标
四、关于人生目标设定及怎样坚持？
今天天气好，跟宝宝出去玩，突然想测试一下。
我站50米，要她过来，她走了几步就不走了，于是我走近了一些，大概10来米，她又主动愿意走了。然后我又做了几个实验：我站50米，手里拿个红牛罐子诱惑她（她喜欢发亮的东西），然后她就一口气走过来了；第三次，我站在她5米的地方，不断向她招手，她走我倒退，很轻松50米走过了。
三次实验什么意思呢？
第一，你确立的目标不要太远，太远了你走了几步就坚持不下去了。一定要会把目标分解为阶段性目标，就像我开始站50米后来站10米一样，奔着阶段性目标去，你会自信轻松很多。
第二，如果有长远目标，那长远的目标一定要足够诱惑。是你非常非常想得到的，简直迷死你的。像红牛罐子之于宝宝一样，巨大的诱惑能够帮助你战胜过程中的挫败，渡过漫长的无成就感期。
第三，无论长远目标还是阶段性目标，过程中一定要不断给自己施加诱惑，有引导的东西。这个东西，可以是成就感、可以是兴趣、可以是榜样、可以是你心仪的妹子。这样，不知不觉中，你的挫败感被分散了，疲惫消解了，你的精力都集中在引导你前进的标的上。
三个有关目标的小经验，供题主参考，可以结合起来适用哈。
“爸爸竟然套路我！”
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